理学療法士のトキオです！
最近、健康ブームと言うこともあり、お店でも多くの高タンパク質食品を見かけるようになりました。
みなさんの生活にも身近にある「ヨーグルト」にも高たんぱく質な商品が売られているのはご存じですか？
少しでも食品からたんぱく質を取れるように、私が最近食べた高たんぱく質のヨーグルトについて味やコスパ、成分等をまとめたので報告します！
・味は？食べやすさは？
・どのくらいたんぱく質入っているの？
食べ比べたヨーグルト
ダノン Oikos
森永 パルテノ
明治 TANPACT
SAVAS MILKPROTEIN ヨーグルト
ダノン Oikos
コスパ ★★★★★(コストコで買える人は)
コンビニだと１つあたり160～170円程度
コストコでのまとめ買いが超コスパがいいですね！！
| 12個入り | 1個当たり | |
| コストコ | 1,048円 | 83円 |
| 楽天ショッピング | 1,809円 | 150円 |
| Amazon | 5,200円 | 216円 |
味 ★★★☆☆
プレーンだと味が淡白で最後まで食べ進めるのが大変
味付きのものは混ぜて食べることで食べやすくなりました！
成分 ★★★★☆
- カロリー 70～90kcal
- たんぱく質 10g以上
- 脂質 0g
食べやすさ ★★★☆☆
ヨーグルトにしては少し硬いなーってと思ってのが最初のイメージです！
食べているうちに気にならなくなりました！
普通のヨーグルトに慣れている人は、のど越しがあまり良くない印象を覚えそうです。
森永 パルテノ
コスパ ★★★★☆
スーパーやコンビニだと１つあたり145円程度
| 12個入り | 1つあたり | |
| 楽天ショッピング | 1,620円 | 135円 |
| Amazon | 1,641円 | 136.8円 |
味 ★☆☆☆☆
プレーンは、味よりも喉通りがあまり良くなかったです。
毎日食べるのはちょっとキツイなと思いました。
成分 ★★☆☆☆
- カロリー 99～106kcal
- たんぱく質 7.0～10.2g
- 脂質 4.3g
食べやすさ ★☆☆☆☆
プレーンは最強に食べにくかったです！
ヨーグルトの硬さが気になるのとギリシャヨーグルト独特の
どろどろ感が喉通りを妨げる感じでした💦
明治 TANPACT
コスパ ★★★★☆
1つあたり 140円程度
まとめ買いしても1つあたりの単価と変わらないためあまりお得感はない
| 24個当たり | 1個当たり | |
| 楽天ショッピング | 3,360円+送料 | 140円 |
| Amazon | 商品取り扱いなし |
味 ★★★★★
私が食べたバニラ味は、食べやすかったです。
例えるなら・・・
学校給食に出てくるヨーグルトって感じの味です💡
成分 ★★★★☆
- カロリー 60kcal
- たんぱく質 10～12g
- 炭水化物 5.7g
- カルシウム 142㎎
食べやすさ ★★★★★
他のヨーグルトよりも少し柔らかい触感で、いちばん食べやすかったです！
これなら毎日食べれそうって思いました！
SAVAS MILKPROTEIN ヨーグルトバナナ風味
コスパ ★★★★☆
1つあたり160円程度。量が他のヨーグルトよりも多いため、グラム換算するとコスパがいいです！
| 12個入り | 1つあたり | |
| 楽天ショッピング | 1,944円 | 162円 |
| Yahoo!ショッピング | 2,780円 | 231円 |
| Amazon | 2,500円 | 208円 |
味 ★★★★★
私が食べたバナナ風味は、とても食べやすかったです！
淡白さもそこまでなく満足の味でした！
成分 ★★★★★
- カロリー 92kcal
- たんぱく質 15.0g
- 炭水化物 8.0g
- カルシウム 346㎎
食べやすさ ★★★★★
たんぱく質豊富なのに、なめらかな舌触りでとても食べやすかった印象でした！
量も180gと多いので、腹持ちもいいと思います！
大満足でした！
私の中のベストは
SAVAS MILKPROTEIN ヨーグルトバナナ風味
ですね！量が180gと他のヨーグルトよりも多いのに160円程度とコスパ的にもいいですし、なによりたんぱく質15gとれる辺りもすごく良いです！
コスパ最強なのは
コストコが近くにあるという人や良く買い物に行く人は断然オイコスが一番コスパがいいです！
１個当たり83円はヤバいです！
日持ちもするので買い溜めした、毎日食べることも可能です！
残念なのは、プレーンとイチゴ味しか売ってないことです(´;ω;｀)
日常に取り入れるためには
大切なのは、日々たんぱく質をしっかり摂取できること！
せっかくの健康食品でも日常に取り入れることが出来ない意味がない！
しかし、高タンパク質ヨーグルトを毎日食べるのは経済的に辛いです💦
私が心掛けている事
- 朝パンを食べるときに高タンパク質ヨーグルト
- ご飯の時は納豆
とたんぱく質を朝食にしっかり入れるようにしています！
高タンパク質ヨーグルトだけでは、
動物性タンパクだけになってしまうので
納豆などで植物性タンパク質も摂取すること良いです👍
まとめ
高タンパク質なヨーグルトの特徴として、普段食べるヨーグルトと違い硬めの触感が多かったです！
続けられるかどうかは一番は味な気がしました！
プレーンはどの商品も味に馴染めず、食べるのが大変という印象があったので無理なく続けるには味付きじゃないと無理！というのが私の感想です！（笑）
また、普通のヨーグルトよりも値段もあがるので、毎日食べるという方は出来るだけコスパがいいものを選ぶといいかと思います！
コストコが近い人は、Oikosがいいですね！
今後も色々なヨーグルトを食べて報告していきたいと思います！
以上ここ最近の調査報告でした！！
コメント